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Oui, lorsqu’il est bien appliqué. Le jeûne intermittent peut aider à : • réduire l’inflammation • stabiliser la glycémie • activer la réparation cellulaire (autophagie) • soutenir la perte de poids • améliorer la digestion • augmenter l’énergie mentale Il n’est toutefois pas recommandé pour tout le monde (grossesse, troubles alimentaires, hypoglycémie sévère, certaines conditions hormonales).

Manque de sommeil profond, mauvaise hygiène du sommeil, digestion lourde, stress accumulé ou déséquilibre minéral (ex : manque de magnésium).

Le cortisol peut rester élevé le soir, empêchant le cerveau de passer en mode repos. Stress, écrans et stimulants y contribuent.

Oui. Un stress constant épuise les glandes surrénales, dérègle les hormones et diminue l’énergie cellulaire.